恆常瑜伽班 Regular Yoga Class
Hatha Yoga
恆常瑜伽課是以傳統 Hatha Yoga 為軸心，按練習者所需安排練習。
Hatha Yoga 是陰陽平衡的意思，近代最廣為人熟知的瑜伽法。
The regular yoga class here is based on the Classical Hatha Yoga, practices is arranged according to the needs of each individual.
Hatha Yoga means balancing the yin and yang, it is the most well-known yoga method in modern days.
Hatha Yoga is a great tool to help practitioners to advance their practices, it is also a great approach for all kind of beginners.
Hatha Yoga techniques
Hatha Yoga 的練習包括：
- 瑜伽式子 Asana
- 調息法 Pranayama
- 清洗法 Shatkarma
- 氣鎖 Bandha
- 身印 Mudra
- 襌坐 Meditation
Hatha Yoga 是助練習者涵接高階瑜伽法很好的工具。
也是很適合初學者的瑜伽練習。
課堂元素
以 HATHA YOGA 為軸心，按練習者需要混合不同元素於每節課堂。
動態 Dynamic
以呼吸帶動式子的流動性練習 (Vinyasa Style) ，可以强化身體組織、提升思維和身體間的相互協調功能。
調息 Pranayama
呼吸控制是瑜伽練習中最重要的元素。
除了能運用於式子練習及靜修，也可以運用於日常生活中。
療癒 Healing
內觀練習可改善脾性和中和負面思想。會以實用的技巧帶給練習者襌坐的體驗，也會配合聲音震動 (梵唱 Chanting）幫助清洗情緒。
沉穩 Grounding
不同節奏的編排可學習把能量歸向自己、學習沉殿，重拾對自己沉實而穩固的歸屬感。
每月瑜伽班
瑜伽課從簡，以每月固定 4 堂的小組形式練習。
初階 Beginner
課堂內容
提升肢體協調能力。
改善全身關節和肌肉的活動能力。
學習有技巧的放鬆。
修復情緒、舒缓壓力。
適合對象
從未學習過瑜伽的練習。
略有瑜伽班經驗的練習者。
想打好基礎以維持穩定練習的練習者。
綜合 Multilevel
課堂內容
强化肌肉力量、改善式子。
進一步練習瑜伽式子、清洗法、呼吸法。
訓練專注力。
修復情緒、舒緩壓力。
適合對象
已能掌握基礎呼吸技巧的練習者、
對瑜伽式子和順位已有基礎認知的練習者。
靜觀 Mindfulness
情緒排毒。
提升自我復原能力。
課堂內容
清洗法，呼吸法，梵唱及襌坐
奶媽 Mentorship
課堂內容
綜合 Asana / Pranayama 。
持咒/梵唱 Ajapa Japa / Mantra 。
打座 Meditation 。
理論研討 Yoga Philosophy 。
或隨時抽樣練教班 Practicum 。
適合對象
已在教班、
準備教班、
深化學習瑜伽觀、
已學習若干年而開始迷路、
想學習套用基本經說於日常中。
逐月報堂
每週穩定練習，練習者能有序地改進及重整身體系統，是吸收瑜伽法的最佳方法。
Monthly
$72060 mins x 4
Monthly
$100090 mins x 4
Drop In
$30060 or 90 mins
Private (min. 4 classes )
$9801-2 pp. / 90 mins
Prana Yoga HK
般那瑜伽工作室
