呼吸法｜觀想 ｜梵唱｜襌坐｜瑜伽睡眠
《Now, Yoga》提升覺知
滿月夜 3 天工作坊
工作坊取了《瑜伽經》的第一句為題。 Now, Yoga 在經中的含意是 “不要多說了，現在就開始練瑜伽” 。
什麼是瑜伽，千萬種的紙上答案，都不如以自己體驗去答自己。
工作坊的練習內容是完全針對精微身訓練的，包括：
- 釋放肌肉和情緒壓力
- 開發意識範圍
- 看清、面對情緒
- 深層清洗
都是內在功夫的練習，這就是瑜伽。
工作坊內容
- 每節 2 小時，共 3 天。
日期及時間
- Apri 4, 5, 6 (Full Moon)
- 19:30 – 21:30
費用
$1180 / $980 舊生
舊生包括：
- 曾經或現正參予小組班
- 曾參予過 Carmen 的任何工作坊
條款 （退款 / 更改）
這是先小人後君子的一欄。
一人經營的小舍，只能承擔很有限的補償：
- 因屬小班活動，位置有限，於 3 月 20 日或之後的通知，恕未能安排調動、更改或退款。（可轉讓給朋友補上）
- 因天氣狀況而要取消的課堂，可用作 credits 於其他 Prana Yoga HK 的課程扣減。
（有效期 2 個月）
在此先感謝大家的諒解。
工作坊報名
舊生請如常完成 Place Order，在過款時直接付 $980 就可以。
| 《Now Yoga 提升覺知》工作坊 | 8 人 max. | Book | |
|---|---|---|---|
4, 5, 6 April – Full Moon | Full |
工作坊練習項目
- 呼吸法 Pranayama
- 清洗法 Kriya
- 梵唱 Chanting
- 觀想法 Visualisation
- 有引導的襌坐 Guided Meditation
- 瑜伽睡眠 Yoga Nidra
（將視乎出席者的情況搭配）
適合
- 有恆常瑜伽練習，想開始學習內修體驗的練習者
- 需要有自行打座 10 分鐘的身體能力
第一夜：
重點是先掌握，尤其是不適應打座、梵唱的練習者，第一夜先給身和意都有輕體驗。
第二夜：
可以更容易投入練習中。
第三夜：
經過兩晚的清洗和熟習，就能以最自在的狀態去體驗。
每夜的感知是一次一次的在演化。
頌唱 Chanting
種子音
唸頌脈輪種子音 Chakra Bija Chanting ，是比較簡單的方法以身、口、意直接對應 7 大頻率。
很適合初學者體會持咒的功效。
梵咒
梵語本來就是原始振動，多重振動串連在一起的句子，就是梵咒 Mantra。
梵咒的原始頻率對應體內多重狀態。
Yoga Nidra
瑜伽睡眠
跟眾多的坐襌法一樣，瑜伽睡眠是助你逐步開啟深一層的意識波場 （Alpha Wave) 的。
在工作坊中經過梵唱和襌坐的清洗，每節的 Yoga Nidra 效果會是更透徹的。
亦非常建議定時在家做，可參考線上版本：