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呼吸法|觀想 |梵唱|襌坐|瑜伽睡眠

《Now, Yoga》提升覺知

滿月夜 3 天工作坊

工作坊取了《瑜伽經》的第一句為題。 Now, Yoga 在經中的含意是 “不要多說了,現在就開始練瑜伽” 。

什麼是瑜伽,千萬種的紙上答案,都不如以自己體驗去答自己。

工作坊的練習內容是完全針對精微身訓練的,包括:

  • 釋放肌肉和情緒壓力
  • 開發意識範圍
  • 看清、面對情緒
  • 深層清洗

都是內在功夫的練習,這就是瑜伽。

工作坊內容

  • 每節 2 小時,共 3 天。
日期及時間
  • Apri 4, 5, 6 (Full Moon)
  • 19:30 – 21:30
費用

$1180 / $980 舊生

舊生包括:

  • 曾經或現正參予小組班
  • 曾參予過 Carmen 的任何工作坊
條款 (退款 / 更改)

這是先小人後君子的一欄。
一人經營的小舍,只能承擔很有限的補償:

  • 因屬小班活動,位置有限,於 3 月 20 日或之後的通知,恕未能安排調動、更改或退款。(可轉讓給朋友補上)
  • 因天氣狀況而要取消的課堂,可用作 credits 於其他 Prana Yoga HK 的課程扣減。
    (有效期 2 個月)

在此先感謝大家的諒解。

工作坊報名

舊生請如常完成 Place Order,在過款時直接付 $980 就可以。

《Now Yoga 提升覺知》工作坊8 人 max. Book

工作坊練習項目

  • 呼吸法 Pranayama
  • 清洗法 Kriya
  • 梵唱 Chanting
  • 觀想法 Visualisation
  • 有引導的襌坐 Guided Meditation 
  • 瑜伽睡眠 Yoga Nidra

(將視乎出席者的情況搭配)

適合

  • 有恆常瑜伽練習,想開始學習內修體驗的練習者
  • 需要有自行打座 10 分鐘的身體能力

第一夜:
重點是先掌握,尤其是不適應打座、梵唱的練習者,第一夜先給身和意都有輕體驗。

第二夜:
可以更容易投入練習中。

第三夜:
經過兩晚的清洗和熟習,就能以最自在的狀態去體驗。

每夜的感知是一次一次的在演化。

頌唱 Chanting

種子音

唸頌脈輪種子音 Chakra Bija Chanting ,是比較簡單的方法以身、口、意直接對應 7 大頻率。

很適合初學者體會持咒的功效。

梵咒

梵語本來就是原始振動,多重振動串連在一起的句子,就是梵咒 Mantra。
梵咒的原始頻率對應體內多重狀態。

prana yoga hk chakra chanting
prana yoga mantra

Yoga Nidra
瑜伽睡眠

跟眾多的坐襌法一樣,瑜伽睡眠是助你逐步開啟深一層的意識波場 (Alpha Wave) 的。
在工作坊中經過梵唱和襌坐的清洗,每節的 Yoga Nidra 效果會是更透徹的。

亦非常建議定時在家做,可參考線上版本:

瑜伽練習是沒有終點的,連續性的 3 夜只是一個微體驗。

3 夜後不是一個完結,能把這體驗引入自己日後的學習就非常好了。

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