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助大家重整練習方向,特別適合遇着瓶頸的練習者。

會按個別情況提供改善練習指引,練習者需把練習配合在日常練習中。

課堂內容

  • 10 月至 11 月逢星期六,共 8 堂
  • 每堂 90 mins
  • 08:00 am – 09:30 am
日期及時間
  • 連續 8 個星期六
  • Oct 7, 14,21,28
    Nov 4, 11, 18, 25
費用
  • $2000 – 新舊生均可
報讀需知

至少 2 年恒常練習經驗
(每星期不少於 3 小時)

條款 (退款 / 更改)
  • 一經確定,不設更改及退款
  • 缺席、請假,不另設補課

在此先感謝大家的諒解。

報名

報名前雖先登記戶口。

Summary 呼吸法 & NauliSpot Book
特別班 - 呼吸法 & Nauli (Oct. 2023)

Full

8 節課堂,由式子暖身,日常呼吸技巧,循步調節。

適合

  • 有意深化學習呼吸法的練習者
  • 有意調整式子練習的練習者
  • 有意向 Nauli Kriya 方向發展的練習者

實戰項目

  • 涵蓋Conscious breathing 起步,至 Nauli 清洗法的實踐練習。
  • 以自己身體去掌握 Nauli 的起步

理論項目淺談

  • 呼吸肌肉,核心肌肉
  • 能量、意識解剖學(瑜伽科學)
  • 錯誤呼吸對身體的影響

粗身 Physical Body:

  • 尤其舒緩崩緊的下腰及髖關節
  • 全面的呼吸能提升瑜伽式子的功效
  • 提升腸道功能,活躍消化機能,提升抵抗力
  • 增加內臟彈性,減低內臟脂肪的積存,協助身體抗衰老
  • 使腹部肌肉回復緊緻
  • 在倒立及手平衡的式子更容易掌握
  • 改善全身的血液循環,恒常練習者以從面色和眼神看得出轉變

細微身 Subtle Body: 

  • 腸神經 Enteric Nervous System 是第二個腦,所以適當清理及能掌控腹部,除了是轉化腸道功能,更是調節情緒感知嘅練習
  • 肚臍輪 Manipure 是生命能量的集中位置,Nauli Kriya 的深層運動是對這脈輪很好的清洗
  • Maniupure 又稱作太陽輪,不僅主控內臟健康,也是我們情緒和自信心的支配者
  • Manipure 的平衡狀態對我們整體的健康有很重要的角色,所以被稱作太陽輪,生命力的根源
  • 提升生命氣的向上提升力
  • 恆常的練習者會感到一份源自體內的輕盈感
  • 提升 Agni 消化火,消除積存業力,改善處事習慣
  • 提升行動力

Nauli Kriya
真空清洗法

工作坊會教授 Nauli 清洗法的起步練習法,能否在 8 堂內 “學成” ,是視乎個人的狀態。

只要不急着,一定會自然的來。

整套 Hatha Yoga 的練習除了包括 Asana 式子、Pranayama 氣息(呼吸) 控制、Meditation 襌坐,還有 Bandhas 氣鎖(又稱收束法)運用和 6 大類的清洗法 Shatkarmas 。

拍攝於 2021 年 3 月

Prana Yoga HK
般那瑜伽工作室

中環皇后大道中 176 A -F 錦安大廈 7 樓 702 室

(MTR Sheung Wan exit E2)

Email: om@pranayoga.hk
WhatsApp: 68928911

Prana Yoga HK 般那瑜伽工作室

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