助大家重整練習方向，特別適合遇着瓶頸的練習者。
會按個別情況提供改善練習指引，練習者需把練習配合在日常練習中。
課堂內容
- 10 月至 11 月逢星期六，共 8 堂
- 每堂 90 mins
- 08:00 am – 09:30 am
日期及時間
- 連續 8 個星期六
- Oct 7， 14，21，28
Nov 4， 11， 18， 25
費用
- $2000 – 新舊生均可
報讀需知
至少 2 年恒常練習經驗
(每星期不少於 3 小時)
條款 （退款 / 更改）
- 一經確定，不設更改及退款
- 缺席、請假，不另設補課
在此先感謝大家的諒解。
報名
報名前雖先登記戶口。
| Summary | 呼吸法 & Nauli | Spot | Book | |
|---|---|---|---|---|
| 特別班 - 呼吸法 & Nauli （Oct. 2023) | Full |
8 節課堂，由式子暖身，日常呼吸技巧，循步調節。
適合
- 有意深化學習呼吸法的練習者
- 有意調整式子練習的練習者
- 有意向 Nauli Kriya 方向發展的練習者
實戰項目
- 涵蓋Conscious breathing 起步，至 Nauli 清洗法的實踐練習。
- 以自己身體去掌握 Nauli 的起步
理論項目淺談
- 呼吸肌肉，核心肌肉
- 能量、意識解剖學（瑜伽科學）
- 錯誤呼吸對身體的影響
粗身 Physical Body：
- 尤其舒緩崩緊的下腰及髖關節
- 全面的呼吸能提升瑜伽式子的功效
- 提升腸道功能，活躍消化機能，提升抵抗力
- 增加內臟彈性，減低內臟脂肪的積存，協助身體抗衰老
- 使腹部肌肉回復緊緻
- 在倒立及手平衡的式子更容易掌握
- 改善全身的血液循環，恒常練習者以從面色和眼神看得出轉變
細微身 Subtle Body:
- 腸神經 Enteric Nervous System 是第二個腦，所以適當清理及能掌控腹部，除了是轉化腸道功能，更是調節情緒感知嘅練習
- 肚臍輪 Manipure 是生命能量的集中位置，Nauli Kriya 的深層運動是對這脈輪很好的清洗
- Maniupure 又稱作太陽輪，不僅主控內臟健康，也是我們情緒和自信心的支配者
- Manipure 的平衡狀態對我們整體的健康有很重要的角色，所以被稱作太陽輪，生命力的根源
- 提升生命氣的向上提升力
- 恆常的練習者會感到一份源自體內的輕盈感
- 提升 Agni 消化火，消除積存業力，改善處事習慣
- 提升行動力
Nauli Kriya
真空清洗法
工作坊會教授 Nauli 清洗法的起步練習法，能否在 8 堂內 “學成” ，是視乎個人的狀態。
只要不急着，一定會自然的來。
整套 Hatha Yoga 的練習除了包括 Asana 式子、Pranayama 氣息(呼吸) 控制、Meditation 襌坐，還有 Bandhas 氣鎖（又稱收束法）運用和 6 大類的清洗法 Shatkarmas 。
Prana Yoga HK
般那瑜伽工作室
