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Hatha Yoga | Mantra Yoga | Meditation

有說連續做一件事 21 天就是改寫習慣的機關,但每人的吸收反應是視乎各自的生活狀態,一顆平常心開始就可以。
工作坊在農歷新年後開始,希望各位的來年有個刷新的開端,以初心而行。


工作坊內容

  1. 暖化身體結構 – Hatha Yoga (下三輪)
  2. 釋放受壓情緒 – Mantra Yoga (心輪)
  3. 連接本我意識 – Meditation (上三輪)

連續 21 天的轉化。

工作坊詳情

日期及時間
  • 6 – 26 Feb 2023
  • Weekdays 07:00 – 08:30 am
  • Weekends 08:00 – 09:30 am
費用
  • $4280
  • $3480
    (早鳥,於 1 月 10 日前報名及確定)
報讀需知
  1. 沒有襌坐 / 靜修 / 呼吸法 / 梵唱經驗也可參加。
  2. 適宜初階。
    然而這工作坊不是針對仔細的式子教學,所以學員需有基本的式子認知,下列兩點供參考:

    至少 6 個月恒常練習經驗
    (持續每星期不少於兩小時)

    知道什麽是下狗式 Downward Facing Dog就可
條款 (退款 / 更改)

這是先小人後君子的一欄。
一人經營的小舍,只能承擔很有限的補償:

  • 因屬小班活動,位置有限,於 1 月 20 日或之後的通知,恕未能安排調動、更改或退款。(可轉讓給朋友補上)
  • 按政府條例更新:
    如因新冠病毒的「法定」隔離條例未能出席,缺席課堂的價錢將按比例計算,用作參加其他 Prana Yoga HK 的課堂時扣減,有效期 2 個月。
    (包括小組班 / 工作坊)
  • 因天氣狀況而要取消的課堂,取消的課堂可按比例扣減於其他課堂。

在此先感謝大家的諒解。

工作坊報名

Workshop10人 max.Price book
21 天初心瑜伽工作坊

Full

$4,280

課堂內容

每節 90 分鐘,先以 Hatha Yoga 清理載體 (Body),以一個能定的身子去調心 (Mind),由淺層走向深入。

Week 1:
Hatha Yoga – 45 mins
Mantra Chanting – 15 mins
Meditation / Yoga Nidra – 30 mins

Week 2:
Hatha Yoga – 45 mins
Mantra Chanting – 30 mins
Meditation / Savasana – 15 mins

Week 3:
Hatha Yoga
Mantra Chanting – 30 mins up
Meditation / Savasana – 30 mins


  • Hatha Yoga:瑜伽式子,呼吸法和清洗法
  • 每節具體的時間分配或會按小組狀況微調

梵咒可能包括:

  1. Om Namah Shivaya
  2. Om Namo Bhagavate Vasudevaya
  3. Hare Krishna
  4. Radhe Govinda
  5. Maha Mrityunjaya

(課堂會提供咒詞)

心輪 Anahata

位置:胸腔

7 個最主要脈輪中,位於胸腔範圍的心輪,是引領我們進入更深意識層的重要樞紐,也即是本我領惑的入口。  

肢體 Body – 神經線集中地

心輪的位置有一個重要的神經叢 (Cardiac Plexus),胸部神經叢主控着肩頸活動能力、雙臂靈活度及心肺機能狀態。

情緒 Mind – 內分泌中心

心輪是內分泌中心胸腺 (Thymus Gland) 的位置。  
各腺體是負責分泌激素(荷爾蒙)向全身細胞溝涌,激素分泌失衡或過度活躍,是很多都市重症(腫瘤)的常見成因,多重情緒抑壓及起伏狀態是影響腺體分泌的非常重要關鍵。

心輪能量的運行是驅動神經叢各腺體的原動力。

在更高意識的層面…

心輪反影着你對自己的接受能力,從而影響到你跟世間所有事和人的和諧。

失衡的心輪代表你不懂得誠實的包容自己,令你覺得常常遇到不合意的事及人,其實,不合你意的不是人家。

心輪不但在肢體及心識健康是很重要的角色:

在瑜伽科學中,開啟心輪是重新認識自我的起點,帶你找回你專屬的初心。

梵咒是心理解鎖其一最佳的瑜伽工具,是調和心輪的直接方法。
所以, Mantra Chanting 又被稱為「心的瑜伽」

梵咒 Mantra

梵語本來就是原始振動,多重振動串連在一起的句子,就是梵咒 Mantra。
梵咒的原始頻率對應體內多重狀態。

心的瑜伽

耳聞、默唸、唱誦 Chanting 都是提升頻率的方法。
唱誦時,身體是從內向外進行着高頻按摩,點對點的洗掉心理雜質。

你的載體才是天下間最適合你、最懂你的頌砵。

Prana Yoga HK
般那瑜伽工作室

中環皇后大道中 176 A -F 錦安大廈 7 樓 702 室

(MTR Sheung Wan exit E2)

Email: om@pranayoga.hk
WhatsApp: 68928911

Prana Yoga HK 般那瑜伽工作室

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