Hatha Yoga | Mantra Yoga | Meditation
有說連續做一件事 21 天就是改寫習慣的機關，但每人的吸收反應是視乎各自的生活狀態，一顆平常心開始就可以。
工作坊在農歷新年後開始，希望各位的來年有個刷新的開端，以初心而行。
工作坊內容
- 暖化身體結構 – Hatha Yoga (下三輪)
- 釋放受壓情緒 – Mantra Yoga (心輪)
- 連接本我意識 – Meditation (上三輪)
連續 21 天的轉化。
工作坊詳情
日期及時間
- 6 – 26 Feb 2023
- Weekdays 07:00 – 08:30 am
- Weekends 08:00 – 09:30 am
費用
- $4280
- $3480
(早鳥，於 1 月 10 日前報名及確定）
報讀需知
- 沒有襌坐 / 靜修 / 呼吸法 / 梵唱經驗也可參加。
- 適宜初階。
然而這工作坊不是針對仔細的式子教學，所以學員需有基本的式子認知，下列兩點供參考：
・至少 6 個月恒常練習經驗
(持續每星期不少於兩小時)
・知道什麽是下狗式 Downward Facing Dog就可
條款 （退款 / 更改）
這是先小人後君子的一欄。
一人經營的小舍，只能承擔很有限的補償：
- 因屬小班活動，位置有限，於 1 月 20 日或之後的通知，恕未能安排調動、更改或退款。（可轉讓給朋友補上）
- 按政府條例更新：
如因新冠病毒的「法定」隔離條例未能出席，缺席課堂的價錢將按比例計算，用作參加其他 Prana Yoga HK 的課堂時扣減，有效期 2 個月。
（包括小組班 / 工作坊） - 因天氣狀況而要取消的課堂，取消的課堂可按比例扣減於其他課堂。
在此先感謝大家的諒解。
工作坊報名
| Workshop | 10人 max. | Price | book | |
|---|---|---|---|---|
| 21 天初心瑜伽工作坊 | Full | $4,280 |
課堂內容
每節 90 分鐘，先以 Hatha Yoga 清理載體 (Body)，以一個能定的身子去調心 (Mind），由淺層走向深入。
Week 1:
Hatha Yoga – 45 mins
Mantra Chanting – 15 mins
Meditation / Yoga Nidra – 30 mins
Week 2:
Hatha Yoga – 45 mins
Mantra Chanting – 30 mins
Meditation / Savasana – 15 mins
Week 3:
Hatha Yoga
Mantra Chanting – 30 mins up
Meditation / Savasana – 30 mins
- Hatha Yoga：瑜伽式子，呼吸法和清洗法
- 每節具體的時間分配或會按小組狀況微調
梵咒可能包括：
- Om Namah Shivaya
- Om Namo Bhagavate Vasudevaya
- Hare Krishna
- Radhe Govinda
- Maha Mrityunjaya
（課堂會提供咒詞）
心輪 Anahata
位置：胸腔
7 個最主要脈輪中，位於胸腔範圍的心輪，是引領我們進入更深意識層的重要樞紐，也即是本我領惑的入口。
肢體 Body – 神經線集中地
心輪的位置有一個重要的神經叢 (Cardiac Plexus)，胸部神經叢主控着肩頸活動能力、雙臂靈活度及心肺機能狀態。
情緒 Mind – 內分泌中心
心輪是內分泌中心胸腺 (Thymus Gland) 的位置。
各腺體是負責分泌激素（荷爾蒙）向全身細胞溝涌，激素分泌失衡或過度活躍，是很多都市重症（腫瘤）的常見成因，多重情緒抑壓及起伏狀態是影響腺體分泌的非常重要關鍵。
心輪能量的運行是驅動神經叢各腺體的原動力。
在更高意識的層面…
心輪反影着你對自己的接受能力，從而影響到你跟世間所有事和人的和諧。
失衡的心輪代表你不懂得誠實的包容自己，令你覺得常常遇到不合意的事及人，其實，不合你意的不是人家。
心輪不但在肢體及心識健康是很重要的角色：
在瑜伽科學中，開啟心輪是重新認識自我的起點，帶你找回你專屬的初心。
梵咒是心理解鎖其一最佳的瑜伽工具，是調和心輪的直接方法。
所以， Mantra Chanting 又被稱為「心的瑜伽」
梵咒 Mantra
梵語本來就是原始振動，多重振動串連在一起的句子，就是梵咒 Mantra。
梵咒的原始頻率對應體內多重狀態。
心的瑜伽
耳聞、默唸、唱誦 Chanting 都是提升頻率的方法。
唱誦時，身體是從內向外進行着高頻按摩，點對點的洗掉心理雜質。
你的載體才是天下間最適合你、最懂你的頌砵。
其他工作坊 / 特別班
